por
Jack Kornfield
“Nuestro
conocimiento de la ciencia ha superado claramente nuestra capacidad
para controlarlo. Hemos captado el misterio del átomo y rechazado el
Sermón de la Montaña.
Hemos
alcanzado brillantez sin sabiduría, poder sin conciencia. El nuestro
es un mundo de gigantesnucleares y niños éticos” Omar
Bradley.
En
un artículo reciente para Medium, Adam
Gazzaley,
MD, PhD, un experto en cerebro de la Universidad de California en San
Francisco, delineó brillantemente el estado actual de la condición
humana:
Estamos
en una crisis cognitiva, escribió, en parte debido a la
proliferación de la tecnología. Señala el marcado aumento de
depresión, ansiedad y trastornos de atención y apela al desarrollo
de nuevas capacidades cognitivas, capacidades que necesitaremos para
navegar por las complejidades de la vida moderna.
Etimológicamente,
la cognición
se
deriva del cognosco
latino,
un compuesto de com,
que significa junto con, y gnosco,
que significa reconocer o comprender.
La
verdadera cognición debe conectar: Debe reunirnos. Esto requiere la
mente – y el corazón.
Escribiendo
desde la perspectiva de un maestro budista y un psicólogo con una
fuerte conexión con el mundo de la tecnología, sé mucho de esto:
Ningún
desarrollo tecnológico maravilloso solo –computadoras e Internet,
nanotecnología, tecnología espacial, biotecnología, realidad
virtual, realidad aumentada, inteligencia artificial – detendrá la
continuación de la guerra, el racismo, la destrucción ambiental y
la injusticia global.
La
fuente de estos sufrimientos está en el corazón humano.
Acciones
basadas en avaricia, odio, falta de respeto e ignorancia
inevitablemente conducen al sufrimiento
Cuando
consideramos crear el mejor futuro para la humanidad, los principios
para una sociedad sabia y una vida sabia son simples y universales:
Las
acciones basadas en la codicia, el odio, la falta de respeto y la
ignorancia conducen inevitablemente al sufrimiento. Y las acciones
basadas en sus opuestos –
generosidad,
amor, respeto y sabiduría – conducen a la felicidad y el
bienestar.
Eso
es cierto para nosotros los humanos, y se aplica a todas las
tecnologías que desarrollamos y empleamos.
Estados
Unidos es el mayor productor y proveedor de armamento y armas en todo
el mundo, pero no nos sentimos seguros. Tenemos elevadores de granos
llenos de comida, pero millones de niños tienen hambre o mueren de
inanición en todo el
mundo.
Nuestro
corazón siente su difícil situación y nos susurra: ¿Qué
podemos hacer?
La
realidad es que tenemos suficiente comida, pero no suficiente amor.
Conocemos esta verdad tan seguramente como conocemos nuestro propio
nombre.
¿Cómo
podemos re-conectar el corazón?
Como
explica Gazzaley,
la creciente complejidad, velocidad y multitarea de nuestro entorno
moderno ha superado nuestras capacidades, y vivimos desconectados de
nosotros mismos y unos de otros.
La
tecnología nos ha dado tanto, pero también puede distanciarnos del
misterio del amor.
Como
Einstein
dijo
una vez: “Si puedes conducir de forma segura mientras besas a una
chica, simplemente no le estás dando al beso la atención que
merece”.
Parte
de la solución, articula Gazzaley, es el desarrollo deliberado y
consciente de nuestras capacidades cognitivas. Lo que es importante
reconocer es que estas son capacidades tanto del corazón como de la
mente.
Existen
herramientas y estrategias para despertar y fortalecer el corazón
humano, y para aplicar esos principios a nuestra tecnología.
Estas
herramientas
de “corazón” –
entrenamientos y formas de mejorar el gozo, la compasión, la paz, la
gratitud, el perdón – son parte de nuestra herencia humana.
Muchas
de estas prácticas, como las de la psicología budista, han sido
rigurosamente
investigadas,
y sus beneficios se han replicado en innumerables estudios
científicos.
En
los últimos 20 años, los neurocientíficos han publicado miles de
artículos que muestran los beneficios de la atención
plena y la compasión.
Además, los dos parecen funcionar mejor juntos.
El
trabajo de Richard
Davidson,
profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin-Madison, ha
proporcionado evidencia inicial de que cuando la atención plena y la
compasión se practican en concierto, los cambios cuantificables en
nuestro sistema nervioso ocurren 10 veces más rápido que con
atención consciente
sola.
Los
neurocientíficos tienen publicados miles de documentos mostrando los
beneficios de la atención y la compasión
Los
beneficios pueden llegar hasta nuestros cromosomas.
En
investigaciones recientes, la científica ganadora del Premio Nobel
Elizabeth
Blackburn y
su colega Elissa
Epel descubrieron
que después de ocho semanas de entrenamiento de atención y
conciencia plena y compasión, los sujetos vieron un alargamiento de
sus telómeros, que a menudo se describen como tapas protectoras en
nuestros cromosomas, que se acortan cuando envejecemos.
Su
investigación también muestra que nuestros telómeros
están
modificados por el equilibrio emocional y de salud de nuestro
entorno.
Aquellos
que viven en áreas de pobreza o conflicto, por ejemplo, tienen
telómeros más cortos que aquellos que viven en la comodidad y la
paz. Incluso hay evidencia de que el mismo acortamiento ocurre en
aquellos que simplemente viven cerca de la pobreza y la angustia.
Estamos
interconectados de manera profunda: nuestro entorno, nuestra
comunidad.
Nuestro
corazón sabe esto.
Cada
aliento que tomamos ha desempolvado las cascadas hawaianas y el
reactor nuclear de Fukushima.
Nos
sentimos más vivos en los tiempos en que nuestro sentido de
separación se
desvanece.
Recordamos
los tiempos caminando en las altas montañas, haciendo el amor,
perdiéndonos en la música, presenciando el nacimiento de un niño
nuevo, o sentándonos junto a la cama de alguien en el momento de la
muerte, cuando se abren las puertas al misterio.
Lo
admitamos o no, somos seres vulnerables, y el trabajo de un corazón
abierto es exigente. Pero nuestra crisis de corazón lo requiere.
Para
reducir la violencia y el odio y fomentar el bienestar humano,
necesitamos difundir ampliamente, en persona y en línea, las
capacitaciones y herramientas de,
-
Compasión
-
Perdón
-
Curación por trauma
-
Comunicación no violenta
Al
aumentar la empatía y el valor interno, expandimos lo que los
neurocientíficos llaman nuestra ventana
de tolerancia.
Sin
esta sabiduría, culpamos a los demás de los males de la sociedad,
ya sean los inmigrantes, los musulmanes o los comunistas; siempre es
otra persona.
En
1955, el autor James
Baldwin escribió:
“Me
imagino que una de las razones por las cuales las personas se aferran
a su odio y prejuicio de manera tan obstinada es porque sienten que
una vez que el odio
desaparezca,
se verán obligados a lidiar con su propio dolor”.
Sus
palabras suenan verdad, incluso hoy.
Nuestro
odio es un mecanismo para no tener que culparnos a nosotros mismos,
enfrentar nuestras inseguridades, nuestras dificultades, soledad y
nuestro malestar por las pérdidas y la injusticia que nos rodean.
Pero
debemos hacerlo…
En
nuestro mundo hiperconectado, el trabajo del corazón es una tarea
urgente.
La
crisis de nuestros tiempos requiere que las personas y nuestra
cultura se involucren en una creciente capacidad y voluntad para ver,
hablar y sentir nuestras penas y
remordimientos,
nuestros temores, anhelos y confusión.
Como
parte de esto, al igual que Sudáfrica, necesitamos un proceso
nacional de Verdad y Reconciliación para aceptar nuestra negación
del genocidio nativo y la esclavitud afroamericana, por lo que no
continuaremos reconsiderando la Guerra Civil.
Por
otro lado, algunos de nosotros somos tan leales a nuestro sufrimiento
que también necesitamos la sabiduría del corazón para honrar y
expresar nuestro amor, nuestras esperanzas creativas, nuestro deleite
y alegría.
A
medida que maduran la sabiduría y el amor del corazón, descubrimos
que podemos mantener unidos a todos los opuestos, la belleza
insoportable y el océano de lágrimas que compone la vida humana.
Sentimos nuestra humanidad común, los anhelos y miedos compartidos,
el amor y la pérdida, la ternura y los triunfos, y nuestra compasión
se vuelve universal hacia toda la vida.
Aprendemos
a juzgar menos, a soltar, mantener las cosas a la ligera, a perdonar
y comenzar de nuevo.
En
nuestro mundo hiperconectado, el trabajo del corazón es una tarea
urgente.
En
los últimos años, nuestra respuesta de lucha o huida o congelación
ha sido activada por políticos, expertos y algoritmos de búsqueda
por igual: todos apuntan a captar
nuestra
atención al despertar nuestra ansiedad. Y está tomando un peaje.
El
Dr.
Vivek Murthy,
un ex cirujano general de EE. UU., ha sugerido que la mitad de todos
los problemas médicos en los Estados Unidos están relacionados con
problemas
emocionales.
La
buena noticia es que los humanos también pueden aprender a cambiar
del circuito de lucha o huida del cerebro primitivo y participar en
las respuestas consideradas del neocórtex , y la sabiduría del
corazón.
La
psicología budista se basa en esta capacidad humana positiva para el
cambio. Por el contrario, la mayoría de la
psiquiatría y la psicología occidentales se
basan en un modelo orientado a la enfermedad médica, que se centra
en lo que está mal, en
contraposición
a lo que está bien.
Pero
la psicología
positiva nos
recuerda que, por cada acto racista, cada asesinato o falta de
amabilidad, hay un millón de actos de respeto y bondad. El corazón
sabe que somos más que nuestras peores acciones.
En
el tiempo que le tomará leer este ensayo, millones de personas en
ciudades de todo el mundo se detendrán en las luces rojas para que
otros puedan estar seguros. La
gente
se pondrá en fila por respeto a quienes llegaron antes que ellos.
Las
personas ayudarán y se moverán entre sí con cuidado.
La
mitad de todos problemas médicos en los Estados Unidos están
relacionados con problemas con las emociones…
Con
el trabajo del corazón, aprendemos a amar más completamente.
Imprimimos nuestros días con significado. Y creamos comunidad y
sociedad, no como una colección falsa de individuos atomizados, sino
como un hogar que construimos y
cuidamos
juntos.
Solo
cuando estamos unidos, conectados como un grupo dedicado al bien
común, podemos crear una sociedad sabia. Aunque pueden ser
problemáticos, la tecnología y los negocios pueden ayudar con esto.
Hay
signos alentadores.
Tome
el B Corps, con miles de empresas en todo el mundo que se comprometen
a no causar daños.
Y
los 85 parlamentarios británicos que componen el Reino Unido de
Plena Conciencia
(https://www.prospectmagazine.co.uk/politics/stop-think-breathevote-mindfulness-in-parliament
), que aboga por una legislación consciente y humana en materia de
educación y atención de la salud.
Las
últimas dos décadas han visto la difusión similar de programas en
atención plena, empatía y aprendizaje social y emocional a miles de
escuelas estadounidenses, y la investigación muestra poderosa
evidencia científica de aumento del bienestar, la eficacia, la
colaboración y la empatía entre nuestros hijos.
Necesitamos
construir esto en la tecnología también.
Las
capacidades de la tecnología moderna se encuentran entre las más
potentes
creaciones
humanas
Junto
con líderes tecnológicos, neurocientíficos y contemplativos, he
ayudado a co-fundar algo llamado la compasión
de código abierto,
para llevar los principios del corazón y la compasión a todos los
niveles de desarrollo tecnológico.
Reconocemos
que las capacidades de la tecnología moderna se encuentran entre las
creaciones humanas más potentes.
Estamos
colaborando con empresas e instituciones de todo el mundo y
comenzamos a formular una especie de juramento
hipocrático para la tecnología,
que dice:
-
No crearemos tecnología que cause daño a los humanos y a la vida.
-
Si luego nos damos cuenta de que lo hace inadvertidamente, lo cambiaremos.
-
Nos esforzaremos para crear una tecnología que fomente el bienestar y el respeto humanos.
-
Podemos crear tecnología con fines de lucro, pero no si contraviene los primeros tres principios.
-
Trabajando en todos los niveles, actuaremos con profesionalismo y tomaremos estas responsabilidades como primordiales.
Lo
que esto sugiere es que hay cosas que podemos hacer. No somos
impotentes. El discurso público moderno está casi diseñado para
dejarnos abrumados y descorazonados y, francamente, renunciar al
estado del mundo.
No
se deje engañar por esto…
La
neurociencia ha demostrado que los seres humanos nacen con una
compasión innata y se preocupan por sí mismos y por los demás.
También muestra que los seres humanos nacen con circuitos de
supervivencia que, cuando se activan, operan desde,
-
El miedo
-
La agresión
-
El egoísmo
-
El odio
Depende
de nosotros cuál dejamos que cree nuestro futuro.
Como
el maestro Zen Thich
Nhat Hanh explica:
La
calidad de nuestra vida depende de las semillas que regamos.
Si
plantas semillas de tomate en tus jardines, crecerán tomates. De la
misma manera, si regamos las semillas del miedo y el odio, éstas
crecerán. Si regamos las semillas de la paz en tu corazón, la paz
crecerá.
Cuando
las semillas del amor, el respeto y la paz sean regadas, nos haremos
felices.
La
intención es la clave.
Como
una brújula interna, podemos establecer la dirección de nuestra
vida con las intenciones más profundas del corazón. Pero el secreto
es actuar sin apego a los resultados. Sembramos las semillas basados
en nuestras mejores intenciones, pero no
controlamos
cómo o cuándo brotarán. Lo harán, en su propio tiempo.
Entonces,
planta buenas semillas. Confianza en la renovación…
Y
tú que lees esto:
Deja
que estas palabras sean un recordatorio, una llamada. Encuentra tu
camino para calmarte y cuidar tu corazón. Promueve el amor y difunde
el poder de la compasión en
tu
trabajo, en tu comunidad. Ten esperanza.
Sigo
optimista a pesar de los muchos y dolorosos acontecimientos actuales,
porque sabemos cómo hacer esto.
Está
en nosotros ayudarnos unos a otros y crear un mundo mejor. En Zen,
dicen que solo hay dos cosas:
Te
sientas y cuidas el jardín.
Callas
tu mente y abres tu corazón.
Y luego, naturalmente, te levantas y
cuidas el jardín del mundo…
por
Atreyu
No hay comentarios:
Publicar un comentario